za duza glowa

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

[...] Mam pare pytań. Otóż patrząc na ten program widzę, że np. ręce robione od pkt. 6 do 8 robione są 3 ćwiczenia na ręce / a np. klatka tylko jedno, mimo że klatka to duza grupa mięśniowa. Ponadto nie widzę tu mięśni czworobocznych wogóle :), a chyba też powinny być, w związku z tym kolejne pytanie : Czy ten program świadomie zawiera tylko [...]

Dzień 5: Piątek tygodnia koniec i początek, więc aż była chęć do pracy i treningu . Trening: Dzisiaj barki + triceps. Barki: - Wyciskanie sztangi za głową: 12, 10, 8, 8 - ostatnia seria 62kg (bez rewelacji :/) - Wyciskanie sztangielek przed sobą: 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 2x30kg - Unoszenie sztangielek bokiem: 12, 10, 10, 8 - ostatnia seria [...]

3/7/2019 Seeüberquerung Zürich - przepynięcie w poprzek jeziora zuryskiego oficjalny dystans 1,5km - dystans z zegarka 1,8km Czas: 45 minut /SFD/2019/7/4/2a4f1d736d1546a3a04a4099ea32e822.jpg Następnie 4,5km bieg Komentarz: W środę brałem udział w przepłynięciu jeziora zuryskiego w poprzek. To co roczne wydarzenie odbywające się w Zurychu. W tym [...]

Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]

Witam, przepraszam za tak późną wypiske, ale dopiero od koleżanki wróciłem /-)_ DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=dieta20120624.png&res=landing No i pięknie to wygląda kalorii wiecej i miejmy nadzieje, ze bedzie "szło" TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg [...]

[...] na palcach siedząc 3 serie 12,12,10 tu mam swoj słaby punkt mianowicie -Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6- to cwiczenie kosztuje mnie bardzo duza utrata sily ,poprostu jestem za ciezki,za slaby na to , jakie moge wprowadzic inne cwiczenie? 4)dzień BARKI+TRICEPS -Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc [...]

Też będę piekła ciasta i ciasteczka, ale na święta, do domu ;-) Ciekawe kto to wszystko zje %-) No ale sami sobie wymyślili. Trzeba z głową porobić ciast :-)) Przeczytałam cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to [...]

Zobaczymy co za...isty mutant z parą pokaże w Sobotę %-). Szkoda mi tej liniówki, prosto łatwo i przyjemnie. Głowa głową, ale na świeżo nie podchodziłem od dwóch tygodni. Musiało w końcu zdechnąć. Dzisiaj ta dwójka z zapasem na 2-3 repsy i dlatego jestem zadowolony. Muszę się zastanowić jak to dalej jeść. Najbliżej mi do: ciężko+duża objętość - [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na masę i siłę to podstawą są krótkie i intensywne treningi między którymi jest dużo czasu na regenerację dla każdej grupy mięśniowej czyli - duża intensywność, mała objętość, dużo czasu na regenerację. W twoim planie jest za dużo ćwiczeń i za często trenowane są niektóre grupy mięśniowe: klatka 2x naramienne 2x biceps 2x [...]

Piątek --dzisiaj z treningiem słabo:-( , od rana spotkania rozmowy ,dzisiaj wizyta w regionalnej gazecie ,póżniej rozmowa z panią dyrektor szkoły policealnej "MEDYK" ,szukałem pomieszczenia a i rozmowa o współpracy w przyszłości o której mogę już mówić :-) ,a fakcie który wejdzie w czyn :-D Mają tam profil masażysta i zaproponowałem im praktyki [...]

"Ruch krótki a'la Ronnie jest jak najabrdziej prawidłowy (jest pare ćwiczeń w których trzeba prostować ręce do końca)" Ok, ale jest to ruch od klatki połowy maxymalnego wyprostu czy od kątak prostego do połowy maksymalnego wyprostu (przy wyciskaniu na barki), a nie od maksymalnego wyprostu do 1/3 - to jest dość duża rónica. Z tego co [...]

W takim razie graty };-) u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem [...]

Ja: A więc mimo że fizyke miałem dawno temu, to nadal dobrze pamiętam o co tam chodzi - a z panem od fizyki jeździłem po olimpiadach matematyczno-fizycznych.... "szybkość (rozumiana jako przyspieszenie)" hehe. Dobre (ale nie mów tego panu od fizyki)! -------- Szybkość = jest wazna w momencie uderzenia (jako efekt końcowy) Natomiast do [...]

Przeciwdeszczówka typu 'noname' mająca prawie 10 lat. Mieści się w małej kieszonce na Side SAPI więc po złożeniu duża nie jest. Ale sprawdza się. A odnośnie peleryny, która na opisanym marszu mnie trochę uratowała i służyła jako 'dach nad głową' to parka BW. Aczkolwiek zapewne p.deszczówkę zakupię za jakiś czas w Decathlonie. I będę kombinował [...]

Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]

Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum. Russell - [...]

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

Jesli widac duza poprawe w sile przy siadach na 5 powt to czy serie rozgrzewkowe zaczynac od wiekszego obciazenia nizeli to bylo na poczatku cyklu ? dla przykladu. zaczynalem standardowo od 50 i dochodzilem do 110 kg, teraz siadam ze 135 kg. wychodzi 9 serii przy skokach co 10 kg. Skrocic serie do 5-6 kosztem ciezaru poczatkowego - 80 kg??? taka [...]

Wykrocza robei teraz i wyapdało by zmieniać cwiczenia nie? przysiady robie z hantlami to bede robił z sztangą itp. 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 2. Pompki w podporze tyłem tzn to cwiczenie drugie jako pierwsze a pierwsze jako drugie źle napisalem. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-22 10:49:15 edit: Plecy, tylni akton [...]